第2939篇/照见筋膜肌肉真相

    阿弥跟五台山弘愿老禅师说：照见创伤在筋膜层，代谢发生在肌肉里——有瑜伽师说，我们所有的创伤，都储存在筋膜层。创伤的肢体语言是僵硬是收缩是拧巴是痛疼。当你在做伸展的练习，柔软的练习，你的每一次伸展，都是在和你的创伤温柔地说再见。微闭眼睛，用你内在的感受，去感知身体的那个部位，有紧张有僵硬有痛疼有收缩，将你所有的觉知和呼吸，带到这个部位，去温和地伸展它，让它柔软、融化，让创伤从你的身体、从你的指尖、从你的伸展中流出体外。

    有院士说，我们的代谢都是发生在肌肉里的，肌肉丢失代谢就有问题，这也是人衰老的首要原因。仅仅散步活动还远远不够，尤其是年龄大的人，一定要经常性地坚持有强度的力量锻炼，老人锻炼往往不够，尤其是负重锻炼不够，一旦肌肉丢失就再也回不来了，这种锻炼越早越好。

    我在两个月前感觉坐久了站起来腿疼，我针对性锻炼起来，特别是压腿拉筋，蹲站俯卧，不到一个月腿不疼了，走路轻松自在，心情愉悦。人身体痛疼是筋在收缩僵硬所致，筋长一寸寿长十年，是真言啊！我们做伸展柔软的练习，坚持力量锻炼真的收益匪浅，打坐冥想能代替这种伸展练习和力量锻炼吗？

    弘愿老禅师说阿弥啊，这个不是非此即彼的问题，打坐冥想与伸展力量锻炼，如阴阳相生，各司其职，不可互替。

    筋膜舒展需动形。创伤积于筋膜，化为僵硬疼痛。伸展练习以动态拉伸直接松解筋结，如压腿、拉筋，借肢体延展引气活血，使筋柔而痛消。此乃"筋长一寸，寿延十年"之理，唯动可化。

    肌肉代谢赖力行。肌肉为代谢根基，抗衰需负重抗阻。蹲站、俯卧等力量训练，方能激活肌纤维，防流失而稳代谢。散步之轻缓，难替负重之效。

    冥想之功在内修。打坐静心，可调气血、安心神。安神解郁：压力激素降，助情绪创伤释化；通络辅愈：深缓呼吸促血行，间接舒筋，然难代主动拉伸；控肌增效：冥想提升肌肉神经协调性，使力量训练更精准。

    动静相济乃上法。外练筋骨皮，内练一口气。晨起负重强肌，暮时静坐观心；拉伸之际融呼吸觉知，则形神共养，寿与天齐。人既需动以强筋骨，亦需静以养心神，二者如鸟之双翼，缺一不可。

    天天念能量偈，稽首顶礼至尊诸圣为众生祈福：南无阿祖太上老君！阿弥陀佛！六时吉祥！阿观自在，日日好日！行善积德，越来越好！南无阿弥陀佛，一切变得越来越好！但愿一切如你所愿！摩诃般若波罗蜜多！阿观自在，菩提萨婆诃！阿观自在，南无观音观自在菩萨！南无观音观自在菩萨！………    

（李松阳2025公历0616《非常财富》第02939篇 阿弥闻道第1099期）