第2467篇/晚上十一点后睡等于慢性自杀吗

    阿弥问弘愿禅师，晚上十一点后才睡等于慢性自杀吗？弘愿说，现在的人们，尤其是年轻人超过70%的人有晚睡的习惯。所谓晚睡就是十点还没有上床，十一点还没有入睡的情况。一旦养成晚睡的习惯，就是慢性自杀。因为晚上九点到十一点为淋巴系统排毒时间，尤其是晚上十一点到凌晨1点，子时为肝脏排毒期，是一天的黄金睡眠，需要在熟睡中进行。在九点多到十点最好已经入睡，不管有什么事，也要放下，最迟不能错失黄金觉。错过这个时辰，再补多少觉都是无法补回来的。

     人要保持健康水平，必须早睡早起，十点入睡五点起床，不晚睡不熬夜，做到规律睡眠，才能提高身体的吸收能力和免疫力，保持较好的阴阳平衡。如果经常晚睡直接危害健康，白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。如果出现容易疲劳精力不集中的迹象，体内器官就开始阴阳失调了，慢慢造成组织和器官衰竭而死。

     因为半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨一至三点，胆排毒。凌晨三到五点，肺排毒。这段时间咳嗽的人咳得最剧烈。凌晨五至七点，大肠排毒排便。早晨七到九点，小肠吸收营养用餐最好。得道的中医，通过改变患者的生活不良习性，踩着时间点精准地生活作息，就可以疗病，而那些习惯晚睡，经常熬夜的人最容易得肾虚，伤了先天之本，通常后天之本的脾胃也会不调，这时候女人开始月经不调，引发诸症，男性开始性早衰，表明健康每况愈下。

    阿弥说，看来人睡错了觉，就是慢性自杀，人学会与时俱进，更要学会与时俱息。只进不息，当然阴阳失调会出现疾患，会要命。既然睡眠如此重要，为什么禅坐可以不睡呢？弘愿说，缺乏睡眠，大脑就不够清醒，打坐可以减轻疲劳，增强抵抗力，恢复精力。但睡觉就是睡觉，睡觉是身心休整，禅坐是放松入静，进而入定，智慧升起，明心见性。禅坐不能代替睡眠，但可以减少睡眠或补充睡眠的不足。禅坐片刻，也能补充休息，白天调整身心，适当禅坐可以收到事半功倍的效果；学会禅坐，晚上十点入睡，三点起床睡眠足矣！

    ——匆匆复匆匆，生命惜朝夕；养生专养心，积善有余庆。上善若水消业增福，阿弥陀佛和光长生。非常财富道闻天下，圣贤文化薪火相承。但愿一切如君所愿，阿弥陀佛！但愿一切如君所愿，摩诃般若波罗蜜多！

（李松阳2024公历0303《非常财富》第02467篇 阿弥闻道第628期)